Transformer sa vie quotidienne pour mieux vivre tous les événements de sa vie. L’idée c’est de parvenir à mieux se comprendre, à découvrir comment le corps et l’esprit fonctionnent et à développer ses sens en s’interrogeant sur ses sensations corporelles, émotionnelles.

TOUT LE MONDE. La méditation est là pour apaiser l’esprit. Nul besoin d’avoir des dispositions particulières.

Permet d’être en meilleur santé physique. Permet de prendre conscience de son corps, de ses douleurs etc.… pour mieux les voir, les accueillir et les accepter car tout ce qui est vu et accueilli se libère…., attenue le stress, baisse le taux de cortisol (hormone du stress) et donc diminue la tension artérielle, par conséquent la santé est meilleure et le vieillissement est ralenti (télomère).

Renforce les facultés mentales, être dans l’instant présent (sollicitation de l’attention) permet l’apaisement des pensées, des ruminations, tout est fluide et permet une meilleure concentration, d’avoir une bonne mémoire, de la créativité, un meilleur sommeil car il n’y a plus de pensées parasites.

Permet un équilibre émotionnel, acceptation des situations qui occasionnent des émotions, permet d’être plutôt dans l’action que dans la réaction. Le refus de ce qui EST, est très énergivore. On utilise donc moins d’énergie et donc il y a moins de fatigue et donc on est plus serein.

Permet d’être plus ouvert aux autres : développe la bienveillance, on comprend mieux son fonctionnement pour mieux comprendre l’autre.

C’est un moment de détente.

La méditation est basée sur la respiration consciente.

Pour les débutants, la méditation se fait petit à petit, par des petites méditations de 5 à 10 minutes au départ. Entre chaque méditation, je prends soin d’expliquer le thème du jour. Exemple de thème abordé :  

Le lâcher prise, l’ancrage, le centrage, acceptation de ce qui est, les cinq sens, la méditation au travail, accueil de ses émotions, prendre conscience de son corps et de ses ressentis, bien préparer ses vacances etc.

La durée des séances est de 1 h 30.

• Lundi de 19 h à 20 h 30
• Mardi de 19 h à 20 h 30
• Mercredi de 19 h à 20 h 30
• Jeudi de 19 h à 20 h 30 en Visio conférence (groupe de 5 personnes)

Pour la visio conférence s’assurer d’avoir :

• Créer un compte ZOOM (gratuit) ;
• Un casque ;
• Une bonne connexion internet ;
• Que le micro fonctionne ;
• D’être isolé ;
• D’être confortablement installé (safu, shoggy, chaise), d’être couverte pour ne pas avoir froid, prévoir des chaussettes (la méditation se fait sans chaussures) ;

Prix des séances :

En présentiel et en visio conférence : 360 euros à l’année. Possibilité de payer en plusieurs fois (soit 10.90 par séance)

• Paiement en une fois : 360 euros à l’ordre « des ressources en soi »
• Paiement en trois fois : 120 euros X 3 à l’ordre « des ressources en soi »
• Paiement en six fois : 60 euros X 6 à l’ordre « des ressources en soi »

• Séance individuelle pour 10 séances : 150 euros

Il n’y a pas de séance pendant les vacances scolaires. Des séances découvertes sont proposées pendant les vacances scolaires.

En période de confinement COVID-19, les ateliers de méditation en présentiel se feront en individuel et dans le respect des heures autorisées (hors couvre feu).

Il vous sera demandé de porter le masque et d’avoir du gel hydro alcoolique même s’il y a du gel sur place.

Il y a la possibilité de faire les ateliers en visio conférence soit en individuel soit en groupe (application zoom). Après avoir vu avec vous par téléphone, la date et l’heure de la méditation, je vous envoie un lien par mail ou il vous suffira de cliquer dessus à la date et l’heure voulue.